ممارسة المشي لمسافات طويلة قد تكون الحل السحري لإنقاص الوزن

وأوضحت الدراسة أن الشخص يجب أن يعمل على زيادة خطواته إلى 7000 خطوة يومياً

ويحقّق المشي فوائد كثيرة، كأن يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والحالة المزاجية، ويساهم في التكيف مع روتين اللياقة البدنية من دون معدّات خاصة أو عضوية في صالة الألعاب الرياضية.

ومن الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم لفقدان الوزن، فهذا يساعد في التحكم بالجوع، ويعزّز الطاقة، ويدعم التدريبات، وغالباً ما يكون الشعور بالجوع في الواقع جفافاً

كما يجب التركيز على تناول الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم مستوى النشاط البدني، وتساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم. وينصح الخبراء بالانتباه لحجم الحصص، خاصةً مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مع تجنّب المشروبات السكرية، واختيار الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية